僕はスポーツをやっていた中学高校時代から体が硬かったです。

前屈では指が足に触れられないくらい硬かったです。いや現在進行形ですw

その状態を続けて生活しているんで、もうめっちゃ硬くなってます。

でも野球をしていく上で柔軟性は大事ですよねー。

投球時のバネになるし、ケガ防止にもなりますね。

今回はネットで調べて今実践しているスクワットの方法やストレッチの方法を紹介します。

骨盤の歪み直しにスクワット

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凄く簡単なスクワットです。

肩幅より少し狭く両足を開き、両手をクロスさせ胸にそっと当てます。

そのまま体の内側を意識した感じで約20回スクワットします。

骨盤修正に効果アリのようなので気がついたときやってます!

また、がに股になりゆっくり腰を落とすスクワット、内股になりゆっくり腰を落とすスクワットもやっています。

 

さらに両手を頭の上で合わせ、右へ左へゆっくりと曲げるストレッチもしています。

痛いところまで曲げて戻す、というのをそれぞれ3回ずつ程度やってます。

野球は下半身がかなり重要なので、これから意識して毎日取り組めるよう努力していきたいと思っています!