先日のゴーイングで広島カープの秋季キャンプに亀梨和也がお邪魔するという企画がありました。

剛速球プロジェクトのヤツですね(^^)

そこで特集されたのがカープ投手陣の練習メニューと今村猛投手の練習メニューでした。

その名も丸太スクワット&ダッシュ

想像を絶する過酷さに亀梨くんも絶句していましたよ(笑)

最強にキツイ丸太スクワット

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亀梨くんも丸太持って2回目にしてこの悲鳴ですw

今村投手が長崎清峰高校時代からトレーニングに取り入れてる練習メニューがこの丸太スクワットです。

やり方は丸太を抱え、ジャンプして足を広げスクワットジャンプして足を閉じてスクワットで1セットです。

今村猛 丸太スクワット

1ジャンプして足を広げスクワット

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ジャンプして足を閉じてスクワット。これで1セット完成です。

かなり苦しいのか亀梨くんは20回くらいでギブしてました。

ちなみに僕も5kgのダンベルを持ってやってみましたが、

確かに20回くらいでしんどさマックスになりました。

今村投手はこれを大体3桁以上はやるそうです。恐るべしプロ・・・

丸太ダッシュで3時間!?

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さらにこの丸太を抱えたままランニングします。

今村投手は高校時代長い時は3時間走っていたこともあったそうです。

驚愕ですよね(笑)

ダンベルを持ってランニングに変えれば似たようなメニューになるかもしれませんね!

ちなみに僕はダンベルスクワットはメニューに入れようと思いました!

今までついたことのないような所が筋肉痛になったので、効果が凄いのかなと思います。

おしりや太ももの裏の方がいい感じに張ってますよ。

プロの練習メニュークォーターダッシュ

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こちらの方がしんどいかもしれないですね・・

その名もクォーターダッシュ。

25mの2往復(100m)を6本が1セット

100m走った後のインターバルは40秒です。

これを4回です。

マジでしんどいですよ!!

実際に僕もやってみたんですが1セットで限界でしたw

で、亀梨くんはどうだったかと言うと・・・

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25m2往復の100mランの40秒後もう順番が来ます。

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超しんどそうw

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顔にしんどいって出てますね(;´・ω・)

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あと3セット、気が重たいです。

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結局2セット目はヘロヘロになりながらもやり遂げたのですが、3セット目は限界の為脱落しました。

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まあマジでしんどいので全然しょうがないと思います!

ちなみに根性で4セット目はこなしていたので偉いと思いました(^^)

このクォーターダッシュもピッチングや送球の力になると思うので、練習メニューに取り入れていきたいと思います!

亀梨くん、おつかれ!!