１１月最後の３０日は軽くランニングとクォーターダッシュをすることができました。
運動に使える時間が１時間ほどしかなかったので軽いメニューでした。
１６年１１月３０日練習メモ
- ランニング(３.５キロ)
- クォーターダッシュ（２５m×２往復３本）
軽くアップをしたら残り４０分ほど・・
足が痛くならないペースでランニングして、あとはクォーターダッシュしました。
(矛盾してる気がしますねｗ)
クォーダーダッシュのような乳酸が限界になるトレーニングはめちゃしんどいですね！
カープの練習メニューだと本当は６本１セットなんですが、３本でやめました(笑)
少しずつ数こなせるような体にしていきたいです。
でも、歳だからかかなり翌日に響きましたね(;^_^A
翌日はなんにもトレーニングする元気が湧きませんでした(笑)
仕事だったんですが、普段ならスクワットやゴムチューブやるところ、なにもしませんでした。
どれだけ自分に伸びしろがあるのか分かりませんが、やっていきたいと思います！
