11月最後の30日は軽くランニングとクォーターダッシュをすることができました。
運動に使える時間が1時間ほどしかなかったので軽いメニューでした。
16年11月30日練習メモ
- ランニング(3.5キロ)
- クォーターダッシュ(25m×2往復3本)
軽くアップをしたら残り40分ほど・・
足が痛くならないペースでランニングして、あとはクォーターダッシュしました。
(矛盾してる気がしますねw)
クォーダーダッシュのような乳酸が限界になるトレーニングはめちゃしんどいですね!
カープの練習メニューだと本当は6本1セットなんですが、3本でやめました(笑)
少しずつ数こなせるような体にしていきたいです。
でも、歳だからかかなり翌日に響きましたね(;^_^A
翌日はなんにもトレーニングする元気が湧きませんでした(笑)
仕事だったんですが、普段ならスクワットやゴムチューブやるところ、なにもしませんでした。
どれだけ自分に伸びしろがあるのか分かりませんが、やっていきたいと思います!